https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/galerie daily 0.75 2022-08-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576593442885-Y5HI7KA09IPL7JFNOH55/GRAC_Gernsheim.jpg Galerie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576593110283-1YUYOB28VNZ8EAFTHV6N/IMG_20190918_192555_707.jpg Galerie - Team Gracie Jiu-Jitsu Gernsheim https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1660495409774-FWYUYI3T4A6BUH6J9MET/8T9C5611.jpg Galerie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1610143015712-OWRSCTF6O7XY9BRDTFQX/Trainingsfl%C3%A4che.jpg Galerie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592983488-MH4D7MHSYK44CT10MD8B/20190713_124217.jpg Galerie - Helio Gracie - "Jiu-Jitsu is like a philosophy. It helps me learn how to face life." https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592992045-5ESDABFUCVLS0WI9XN2T/IMG_0011.JPG Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592968907-7QSWF1GEBFQKMXOCKPTU/IMG_0004.JPG Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592943298-O19RHC97R2THFNC06C5S/IMG_0001.JPG Galerie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592960478-U9AT4BDEE6L9ED5B9NOI/IMG_0003.JPG Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592952881-20QHDCVOIEGRRLHG1OF8/IMG_0002.JPG Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576593002359-6165Y32KQCL65VCQTQI2/IMG-20191013-WA0001.jpg Galerie - Gracie Jiu-Jitsu - Selbstverteidigung für Frauen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592983520-L43LFOW6KUV1LQ4LWBC9/IMG_0010.JPG Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592990860-G9UJ5TP3YPSCGVXVO90L/IMG_0021.jpg Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592996946-9Q4VLX8TRVCPWJPWYWK7/IMG_0027.JPG Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576593000242-N18ZHXFH7IZ86Z7F3J9E/IMG-20191006-WA0016.jpg Galerie - Gracie Jiu-Jitsu - Gemeinschaft und Teamgeist https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592996663-F3L9QEXW6L2TOJ3HGX7V/IMG_0025.JPG Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576592998523-3GOHWIQPEZBF51AEO44Q/IMG-20190924-WA0017.jpg Galerie - Gracie Jiu-Jitsu Combatives® 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1579597766493-QTRF263WV0A1Y2FQEJRN/image-asset.jpeg Galerie - Gracie Bullyproof - Griffbefreiung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1579597886500-NBT8PKXLL3BWFY4TSHWV/image-asset.jpeg Galerie - Gracie Bullyproof - Helicopter Fun Time https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1579597943545-Q2U925YU7EJZBGSV73MZ/image-asset.jpeg Galerie - Gracie Bullyproof - Champion! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1610142799052-RFQ0E3XRKTKR4E0NSEAI/_DSC2022.jpg Galerie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1579597825675-516CJ93Y8YZRNJIFDDK2/image-asset.jpeg Galerie - Gracie Bullyproof - Ultimative Kontrolle https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1610142810605-WPKJZIDDS7TP8UM4K79A/_DSC2078.jpg Galerie 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https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/workshop-grundschule monthly 0.5 2026-01-24 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/rener-gracie-germany-seminar monthly 0.5 2026-01-21 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/weihnachtsmarkt-gernsheim monthly 0.5 2025-11-02 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/hatsu-geiko monthly 0.5 2025-11-02 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/womenempoweredseminar-b8hsa-z36l3-6yda9-eeyh3-4j6dx monthly 0.5 2026-01-05 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/womenempoweredseminar-b8hsa-z36l3-6yda9-arr64 monthly 0.5 2026-01-05 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/foundation-training-bye-bye-rckenschmerzen monthly 0.5 2025-11-02 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/womenempoweredseminar-b8hsa-z36l3-6yda9-eeyh3 monthly 0.5 2025-06-24 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/events/womenempoweredseminar-b8hsa-z36l3-6yda9 monthly 0.5 2025-01-16 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Das Trainerteam, Henrique und Steffie, ist offiziell von der Gracie University® zertifiziert und hoch motiviert den Wissens- und Erfahrungsschatz mit dir zu teilen. Der Unterricht folgt einer besonderen Struktur, die für Anfänger geeignet und auch von erfahrenen Schülern geschätzt wird. Hierdurch werden eine hohe Unterrichtsqualität und eine besonders sichere sowie auch unterhaltsame Trainingsatmosphäre gewährleistet. Mehr Details zu unseren Trainings für Kinder, Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene erfährst du in unserer Programmübersicht. Eine weitere Besonderheit und gleichzeitige Ergänzung zum Gruppen- sowie Privatunterricht ist der als Mitglied gewährte Online-Zugriff auf das umfangreiche Gracie Jiu-Jitsu® Lehrmaterial über www.gracieuniversity.com, das auch das Selbststudium des jeweiligen Trainingsprogramms ermöglicht. https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts daily 0.75 2025-10-29 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/gracie-jiu-jitsu-selbstverteidigungsprogramme-fr-erwachsene-in-gernsheim-tipps-fr-anfnger-und-quereinsteiger-teil-1 monthly 0.5 2025-10-29 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/immer-mehr-frauen-entdecken-die-vorteile-vom-bjj-training monthly 0.5 2025-08-04 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/bjj-fr-teenager monthly 0.5 2025-04-30 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/frhjahrsputz-im-bjj-tipps-zur-auffrischung-deiner-techniken monthly 0.5 2025-03-31 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/warum-kinder-bjj-lernen-sollten monthly 0.5 2024-04-07 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/warum-jiu-jitsu-fr-paare-ein-tolles-erlebnis-ist monthly 0.5 2024-02-02 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/dein-kickstart-ins-neue-jahr-mit-jiu-jitsu monthly 0.5 2024-01-02 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/jiu-jitsu-fr-frauen monthly 0.5 2023-12-18 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/interessante-facts/was-macht-jiu-jitsu-so-besonders monthly 0.5 2023-12-18 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/teamgjj daily 0.75 2025-08-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1f745f05-87e1-4534-ac15-82cebc8cc51b/Henrique+Profile.JPG Team GJJ - Henrique Sempao Head Instructor “Die Kampfkünste haben mich fast mein gesamtes Leben begleitet und immer schon fasziniert. An Gracie Jiu-Jitsu® hat mich dabei vor allem die Effektivität überzeugt, die es auch körperlich schwächeren Personen ermöglicht, sich sicher zu fühlen. Zudem vermittelt es einen positiven Lifestyle, der auch meine gesamte Lebensweise beeinflusst hat. Die Begeisterung hierfür möchte ich gerne auch in anderen wecken und freue mich, unseren Schülern eine Möglichkeit zu geben, wie sie sich sicherer fühlen und gleichzeitig Anregungen vermitteln, einen nachhaltig gesunden Lebensstil zu führen.” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/24f1a7a2-9d31-4084-8d9f-fe29365b1366/Steffie+Profile.JPG Team GJJ - Stephanie Niedermayer Head Instructor „Ich bin Teil der grandiosen Gracie Community und richtig stolz, die offiziell erste Frau in Deutschland zu sein, die Gracie Jiu-Jitsu als Certified Instructor unterrichten darf. Ich möchte meine Erfahrungen mit anderen teilen, die sich wie ich nicht auf physische Stärke verlassen können und sie dabei unterstützen, ihre Stärken zu entdecken und auszubauen. Insbesondere will ich Frauen sowie Kinder für Gracie Jiu-Jitsu® ermutigen und ihnen zu mehr Sicherheit sowie Selbstbewusstsein im Alltag zu verhelfen.“ https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/combatives daily 0.75 2026-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/c02ce9ba-0119-4887-8a2f-ce7a5e3eb087/Clinch+Aggressive+Close.jpg Gracie Combatives® - Schritt 1: Erlerne die Techniken Die 36 Gracie Combatives® Techniken sind in 23 einstündige Unterrichtseinheiten unterteilt. So kannst du das Programm jederzeit beginnen und in deinem eigenen Tempo in beliebiger Reihenfolge absolvieren. Deine Teilnahme wird in deiner Combatives Karte festgehalten, die wir für dich bei Anmeldung erstellen – so siehst du deinen Fortschritt bei jedem Training. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/d88c87a7-4bde-4372-ab30-195d626d83a5/Elevator+Sweep+sw.png Gracie Combatives® - Schritt 2: Entwickle deine Reflexe Sobald du jede der 23 Classes zweimal abgeschlossen hast, kannst du an den Reflex Development Classes (RD Classes) teilnehmen. In diesen lernst du die 36 Kerntechniken in allen möglichen Kombinationen anzuwenden, was dir ein besseres Verständnis für reale Gefahrensituationen gibt. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/dac1f724-ddc0-46f9-b4ec-453d0349854b/RNC+sw.JPG Gracie Combatives® - Schritt 3: Verdiene dir deinen Combatives Belt Sobald du jede der Gracie Combatives® Classes dreimal durchlaufen und mindestens 12 RD Classes absolviert hast, kannst du dich zum Combatives Belt testen zu lassen! Wir führen einen 25-minütigen Test durch, um zu beurteilen, ob du in der Lage bist, die 36 wichtigsten Techniken einzeln und in Kombination auszuführen. Wenn deine Leistung den Gracie Academy® Standards entspricht, wirst du mit dem Combatives Belt graduiert und du qualifizierst dich zur Teilnahme an unserem fortgeschrittenen Gracie Jiu-Jitsu® Programm, dem Master Cycle®. https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/bullyproof daily 0.75 2026-03-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1580334605624-LZPURY3KT1G81PZDQ83F/Bullyproof+Logo.JPG Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815330469-I1X0LIMGYL6C7FHK9DZ7/20160410-D26A9936.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815297192-3R3GOK7DQU2ZR2G1RC7O/20210820-D26A2382.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815353647-9PQ1MHCX6R6REAV84CQI/20210820-D26A2400.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815380007-WRD3861Y4YA3DOGXDJ6T/20210820-D26A2423.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815409038-QTYVLDEY9V3GP2NQ1P5I/20210820-D26A2462.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815453323-X4T18NZFJMZJEG7E17OL/20210820-D26A2463.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815451707-RM0KEAAG73UCO1XEK6AH/20210820-D26A2492+%281%29.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815509741-4N9BXSILCL76D6XLR9V4/20210820-D26A2492.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815488225-X2O8OH48RQRF86GAA5WN/20210820-D26A2510.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815543844-BDS1U8JPFIMH92C4KM0A/20210820-D26A2523.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815574416-WP353NBJXONJVN4SM39Z/20210820-D26A2532.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815601125-POSN1Y8T253YMFDVKSZT/20210820-D26A2581.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815623696-P80JQNQ6OIAPJECTBOWQ/20210820-D26A2600.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815656065-R28BCHVG8Y1X9DMHAPEH/20210820-D26A2710.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815678019-7OWAWYQPJXG6BIR5A2YY/20210820-D26A2746.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815696673-QBVAZ74UQ90V032MQDTR/20210820-D26A2765.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815716678-VST9PTPL4425BTQ1M67U/20210820-D26A2788.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815753145-23T2RZH2CPZMYNMJWHRK/20210820-D26A2828.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815756257-OFNYDN6H85VZYTZPE765/20210820-D26A2836.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815804291-N90A9ACVX70G9YCDR2OT/20210820-D26A2898.jpg Gracie Bullyproof® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640815812731-38QRLNE4DLM8XQLBKJ67/20210820-D26A2960.jpg Gracie Bullyproof® 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/c34c91c0-3336-4935-8dad-a7d00ec88e80/20210820-D26A3398.jpg Gracie Bullyproof® https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/mastercycle daily 0.75 2026-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640816916281-EVK5RUCGDXXC3FN772G7/1b+mount+controls.jpg Master Cycle® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640816925369-4ZWOW6ECLUHRE9BAH4FQ/2b+side+mount+controls.jpg Master Cycle® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640816994691-RYT8OKF41WPT2YP1Q9V4/3a+guard+controls.jpg Master Cycle® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640816987132-ONTGT0IH3C992YJDC38C/3b+guard+passes.jpg Master Cycle® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1640817027356-JBIN9YISGLAI5DSHR7JZ/3d+guard+sub+counters.jpg Master Cycle® 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besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/a3154e1d-33cb-42bc-99b2-e435e1f166ae/Wrist+Pin.jpg Women Empowered® - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/programoverview daily 0.75 2026-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/c1166d34-c71a-4296-93c7-0266877556a6/TAC.jpg Übersicht Programme - Gracie Combatives® Unser Anfängerprogramm für Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahren “Street-ready” mit 36 Kerntechniken des Gracie Jiu-Jitsu® Defend Escape Control Submit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/309aa4cb-4ad6-4d25-8a20-2398cff9ddd0/Wrist+Drag.JPG Übersicht Programme - Women Empowered® Women Empowered® ist das offizielle Selbstverteidigungsprogramm für Frauen und Teenagermädchen ab 12 Jahren, das auf den Techniken des Gracie Jiu-Jitsu® basiert. Selbstverteidigungsstrategien und -techniken sind unser Fokus, genauso wichtig ist auch unsere Ladies Community. Women Empowering Women https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/f940a41c-77fd-495c-9ad3-5a4c69dd9c8e/20210820-D26A2600.jpg Übersicht Programme - Gracie Bullyproof® Jiu-Jitsu für Kinder zwischen 5 und 13 Jahren mit eigenem Charakterentwicklungsprogramm. Für mehr Sicherheit, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen im Alltag. Es ist nie zu früh in die Sicherheit unserer Kinder zu investieren. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/c9441f6c-a10e-41d2-bf75-2b92a6b6d057/lapel+choke+close.jpg Übersicht Programme - Master Cycle® Gracie Jiu-Jitsu® ist eine umfassende Kampfkunst, die im Master Cycle®, dem Programm für Fortgeschrittene, zur vollen Entfaltung kommt. https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/privattrainings daily 0.75 2026-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1571007788255-L0EOX3LFDJ7VS3PVM770/SN+Belt.jpeg Privattrainings & Workshops https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/contact daily 0.75 2026-01-24 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/impressum daily 0.75 2021-12-29 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/datenschutz daily 0.75 2019-10-08 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/buchung daily 0.75 2026-03-30 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/lp/combatives01 daily 0.75 2024-02-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1705748814276-YMOAVUZPBKDTKB6SOSIC/Mount+Armbar.JPG Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1701183181112-BIO3SPWRWXKBMRU7NIN3/Combatives.png Gracie Combatives - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/d5bfc76a-8753-4952-a691-feaa412ab788/armbar+guard+3.JPG Gracie Combatives - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1701183181112-BIO3SPWRWXKBMRU7NIN3/Combatives.png Gracie Combatives - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1705514143982-B19VWJ6NQ1F6SU3A18JT/RNC+sw.JPG Gracie Combatives - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1705513508275-M573ILQIL614PVTP497B/Kimura.JPG Gracie Combatives - Mach es besonders Technik:Kimura aus der Guard https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340328604-LC95384SDLLQ9V9328Y7/7+haymaker+punch+defense+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Abwehr gegen Schwinger Dein Gegner holt zum Schwinger aus und du tauchst unter dem Schlag durch https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340334139-EDBI2Y6VNGCFJHO58YD0/12+standing+armlock+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Straight Armlock Straight Armlock - Dein Gegner wollte dich nach hinten wegschieben und du konterst mit einem geraden Armhebel im Stand https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340339992-9KAXVW3800G8358S3TD6/21+elbow+escape+side+mount+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Befreiung aus der Mount Du liegst mit deinem Rücken auf dem Boden und dein Gegner sitzt auf dir (Mount) und will zum Schlag ansetzen. Mit der “Elbow Escape” befreist du dich aus dieser schwierigen Lage https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340336549-1VZ4MRW8CCOE423175YL/15+headlock+escape+2+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Befreiung aus dem Headlock (“Schwitzkasten”) Dein Gegner hat es zwar geschafft, dich im Headlock (Schwitzkasten) zu kriegen, aber du weißt, wie du dich hieraus befreist https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340338766-CYQGCHS5MI4V6V3OGKRG/18+punch+block+stage+5+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Punch Block - Abwehr gegen Schläge Dein Gegner steht und du liegst auf dem Boden. Sei vorsichtig, denn dein Gegner will deine Beine umlaufen (“Guard pass”) und zum Schlag ausholen. Du lässt es nicht dazu kommen und schützt dich effektiv vor den Schlägen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340339013-725TSIQPDOLBDICW05I0/19+hook+sweep+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Hook Sweep - Bringe deinen stehenden Gegner zu Fall Was tust du, wenn dein Gegner vor dir steht und du auf dem Boden liegst? Drehe den Spieß einfach um, indem du deinen Gegner zu Fall bringst, und anschließend aufstehst https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340333251-Q2ZDJNJD6DN27ZOMGDXI/11+standing+headlock+defense+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Befreiung aus dem Headlock im Stand (“Schwitzkasten”) Sehr typischer Angriff - dein Gegner nimmt dich in den Schwitzkasten und schlägt demnächst zu, doch du befreist dich rechtzeitig https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340334602-MNOFS8OI3NPG1065SOWP/13+straight+armlock+guard+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Straight Armlock - Armhebel aus der Guard Du liegst mit dem Rücken auf dem Boden in der Guard Position. Dein Gegner glaubt, er sei im Vorteil, bis du schließlich zum “Straight Armlock” ansetzt und ihn mit diesem geraden Armhebel aus dem Spiel nimmst https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340331570-BKQW05LSNLQ45YJWY0LO/10+double+leg+takedown+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Double Leg Takedown - Angriff auf die Beine Dein stärkerer Gegner möchte zum Schlag ausholen, du tauchst unter dem Schlag hindurch und greifst die Beine an. Mit dem Double Leg Takedown bringst du deinen Gegner zu Boden und kontrollierst ihn, von wo aus er keine harten Schläge mehr setzen kann https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340326564-ZCELR2I8EY0H6RG7XT9D/5+guillotine+standing+-+minimiert.png Gracie Combatives - Guillotine Choke - Du beendest die bedrohliche Situation Du lernst, wie du mit Hilfe dieses “Guillotine Chokes” deinen Gegner unschädlich machst, damit du anschließend gesund nach Hause gehen kannst. Aber keine Angst, auch deinem Gegner wird dabei nichts passieren. Sobald er weiß, was los ist, bist du schon über alle Berge! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340328774-NJ2LGJ6FOW7EN0XORG2B/7+triangle+choke+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Triangle Choke - Du setzt dem Kampf ein Ende Der “Triangle Choke” ist ein Würgegriff, den du mit deinen Beinen ausführst. Dein Gegner wird nicht wissen, was da vor sicht geht. Damit legst du deinen Gegner für ein paar Sekunden schlafen, und kannst unbeschadet nach Hause gehen. Der Triangle Choke ist auch sehr häufig in freien Kämpfen ohne Regeln oder der UFC zu sehen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340325314-N58RXS7F2O602ZKCJQXH/4+RNC+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Rear Naked Choke (RNC) Beim Rear Naked Choke sitzt du im Rücken deines Gegners und setzt zum Würgegriff an. Damit erreichst du, dass dein Gegner für ein paar Sekunden nicht mehr weiterkämpfen kann. Diese Zeit nutzt du, um aufzustehen und sicher nach Hause zu gehen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340323597-TDGPIUKIGJZI3V8RTXI8/2+clinch+aggressive+opponent+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Abwehr gegen Schläge - du gehst in den Clinch über Was machst du auf keinen Fall im Stand, wenn dein Gegner zum Schlag ausholt? Genau! Du bleibst nicht dort stehen und du gehst direkt in die Nahdistanz, wo die Schläge deines Gegners keine Wirkung mehr haben. In diesem Clinch hast DU die Kontrolle und wirst nun mit den Wurftechniken aus den Gracie Combatives® deinen Gegner zu Fall bringen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340326718-5E5GQZL9FSKBL3M7VBS9/5+Punch+Block+1-4+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Schläge am Boden abwehren Du liegst auf dem Rücken und dein Gegner möchte zum Schlag ausholen. Mit den Techniken aus den Gracie Combatives® lernst du, dich effizient und effektiv gegen Schläge am Boden zu verteidigen. Indem du die Distanz zum Gegner kontrollierst, kontrollierst du auch den Kampf. Halte deinen Gegner entweder ganz eng, oder nutze deine Knie und Beine, um ihn auf Distanz zu halten. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707340323331-78D6EKBHYZG8VGBXF9Y6/2+americana+armlock+-+minimiert.jpg Gracie Combatives - Americana Armlock Du liegst auf deinem Gegner und er wehrt sich heftig gegen deine dominante Position. In den Gracie Combatives® lernst du, wie DU die Kontrolle behältst und den Schlusspunkt setzt. Hier im Beispiel nutzt du den Schulterhebel “Americana Armlock” um deinen Gegner maximal zu kontrollieren. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707039813795-DVI5LEZYORLD3NPII8HH/Brian+Ortega+UFC.png Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707039814703-ZF77EI7CLTJXY0P76SE4/Rickson+Gracie+Vale+Tudo.jpeg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1707039936168-LDGPXBNYEKJ6SMTHJ1GB/Royce+Gracie+UFC.png Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1f745f05-87e1-4534-ac15-82cebc8cc51b/Henrique+Profile.JPG Gracie Combatives - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/24f1a7a2-9d31-4084-8d9f-fe29365b1366/Steffie+Profile.JPG Gracie Combatives - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826790022-2XUB2EZYUM0SIGLESVZX/IMG-20240201-WA0000.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826790793-VMGNVEF4SB2BTHVNNPSA/IMG-20240201-WA0002.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826791177-HAX24O0XBGVOISJH2LS9/IMG-20240201-WA0003.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826791622-L0LMG0SX4A88Q6YPXELX/IMG-20240201-WA0004.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826792025-P0BPB2H6GHN6I4FRVWB0/IMG-20240201-WA0005.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826792445-G0RM8XAGNRIXRO6GGC2G/IMG-20240201-WA0006.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826792795-YDHI243ZYHSES851KB5K/IMG-20240201-WA0007.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826793579-57CBC0XOKNCZLLZM12GT/IMG-20240201-WA0009.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826794468-GSITKWZUJX6I64QHAR6C/IMG-20240201-WA0011.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826795051-PRRVBGWXY2UZCU0MBLCJ/IMG-20240201-WA0012.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826795300-GXT46WX6QUL1DUYT9O19/IMG-20240201-WA0013.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826796174-4CTUIUK6IDVGHU9ISD39/IMG-20240201-WA0015.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826796777-8XQTGES1E2Q3W7GQ9WEJ/IMG-20240201-WA0016.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826797600-KJCUS7GAFFKOQTUPALBP/IMG-20240201-WA0018.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826797876-H6WSFIW4B4BTZ34R7JCY/IMG-20240201-WA0019.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826798457-QBJY754U6P1DLWBYHBXU/IMG-20240201-WA0020.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1706826798675-QBIRLZSQ3XJ92SUOWNA5/IMG-20240201-WA0021.jpg Gracie Combatives https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1576593442885-Y5HI7KA09IPL7JFNOH55/GRAC_Gernsheim.jpg Gracie Combatives - Mach es besonders Foto von links: Rener Gracie, Henrique Sempao, Stephanie Niedermayer, Ryron Gracie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/92009e38-fcba-45c8-85c2-4044f73619a9/Triangle-1.JPG Gracie Combatives - Mach es besonders Traingle Choke - Bevor dein Gegner weiß was passiert, hast du den Kampf schon beendet https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/579e65ae-3479-4453-b24d-f57b1cfb1310/Triangle+PunchBlock.jpg Gracie Combatives - Mach es besonders Ground & Pound Verteidigung - Dein Gegner verteilt Schläge am Boden, doch weil du gelernt hast, die Distanz zu managen, behältst du die Kontrolle und dein Gegner powert sich aus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/d3fce40c-089c-42cf-942f-b21e3be03e50/Double+Leg+1.jpg Gracie Combatives - Mach es besonders Double Leg Takedown aus den Gracie Combatives® https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1660495397880-MCQWMRM7QQ71ESVKP2SJ/8T9C5610.jpg Gracie Combatives - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1635705059039-WTUVH9Z92E4WODZ6SVWD/1635704788347.jpg Gracie Combatives - Mach es besonders Hauptsache Spaß! :-) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/028f2008-e423-4073-a6ae-adc22b824b8c/IMG_20231211_150942.jpg Gracie Combatives - Mach es besonders Wir freuen uns auf deinen Besuch! Viele Grüße und hoffentlich bis bald, Steffie und Henrique https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/danke-fuer-deine-anfrage daily 0.75 2024-01-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/028f2008-e423-4073-a6ae-adc22b824b8c/IMG_20231211_150942.jpg Danke für Deine Anfrage Wir freuen uns über deine Anfrage und werden uns zeitnah bei Dir melden! Dein Gracie Jiu-Jitsu Gernsheim Team https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/warum-gracie-jiujitsu daily 0.75 2024-02-19 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/dein-feedback daily 0.75 2026-03-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1571176811415-SNHBJIZQVAXAB8VGOWTN/GJJ%2Bpink.jpg Dein Feedback https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/striking-fundamentals daily 0.75 2026-03-30 https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/foundation-training daily 0.75 2025-09-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/87f27256-29b0-4c3e-b542-fab55d08265c/P2P-FT-Landscape-Logo.png Foundation Training - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/f36b0e5f-37aa-4fac-95eb-e8c3d1b81875/1756809217064.jpg Foundation Training - Foundation Training Community Steffie nach ihrer Zertifizierung in Florida mit Jessie Salas (FT director of Coaching, links) & Dr. Eric Goodman (Gründer, rechts) https://www.graciejiujitsu-gernsheim.de/trainingszeiten-mitgliedschaften daily 0.75 2026-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/3d89c63b-0219-4450-9d0e-4bb9b5d19cf7/Trainingszeiten+Februar+2026.jpg Trainingszeiten Mitgliedschaften - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/6a8b7172-a6a7-4c41-b93e-67817da4c515/GC_04.jpg Trainingszeiten Mitgliedschaften - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/b8c3b542-438a-4d63-9b49-686239200cf7/WE_04.jpg Trainingszeiten Mitgliedschaften - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/63b74113-c1cb-477d-9fb0-19947ac201c8/Mitgliedschaften.jpg Trainingszeiten Mitgliedschaften - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/1571171678360-RQVF28FGY8HGMLKQSEHW/SN_Helio.jpeg Trainingszeiten Mitgliedschaften https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5d964b04aa2afe70bd8c2cb6/d58e0f9c-ec77-45b2-b2ff-96829fde8ece/FT-Portrait-Logo.png Trainingszeiten Mitgliedschaften