Was ist Foundation Training

Foundation Training ist ein von Ärzten entwickeltes Bewegungskonzept, um präventiv wie auch kurativ Fehl- und Schonhaltungen entgegenzuwirken. Es besteht aus natürlichen, mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführten Bewegungsmustern, durch die der Körper (wieder) lernt, sich langfristig effektiver und gesünder zu bewegen.

So können (chronische) Schmerzen sowie Bewegungseinschränkungen reduziert, ungünstige Körperhaltungen korrigiert, Körperstabilität und Gleichgewicht verbessert und Muskeln gestärkt werden. Dies führt zu mehr Freude an der Bewegung und einer besseren Körperwahrnehmung.

Die 3 Kernprinzipien

Dekompression: Die durch Atmung und Aktivierung des Rumpfes gezielte Stimulation des Brustkorbs, sich vom Becken aus aufwärts und nach außen zu weiten.

Anker: Die spezifische Aktivierung von Muskelbahnen zur Stabilisierung des Beckens und zur Ermöglichung einer ausgeglichenen Bewegung innerhalb der Wirbelsäule.

Integration: Die gegenseitige Unterstützung von Muskelgruppen während verschiedener Bewegungsabläufe.

Für wen ist Foundation Training geeignet

Die Bewegungsabläufe sowie gehaltenen Positionen können stehend, sitzend, kniend sowie liegend ausgeführt werden. Daher kann Foundation Training von jeder Person* unabhängig des Alters und Fitness geübt werden. Es lässt sich leicht in den Alltag einbinden, z.B. direkt nach dem Aufstehen, beim Zähneputzen, in der Mittagspause, als entspannende Abendroutine und benötigt weder viel Zeit, Platz oder Geräte. Foundation Training kann auch wunderbar bereits bestehende Sportroutinen und Krafttrainings ergänzen und zu Leistungssteigerungen führen. Für alle, die schon bei uns Gracie Jiu-Jitsu trainieren, ist dies eine wunderbare Ergänzung zum bestehenden Training.

Somit ist Foundation Training für jede Person geeignet, die nachhaltig in die eigene körperliche Gesundheit und Lebensqualität investieren möchte.

*Im Falle von Krankheiten oder nach Unfällen ist es ratsam, sich eine ärztliche Meinung einzuholen.

Mögliche Trainingsformate

Foundation Training kann in Form von Einzel- und Gruppenunterricht stattfinden.

Es kann zwischen Präsenz- und Onlinetrainings gewählt werden - auch eine Kombination aus beiden ist möglich.

Ein bisschen zum Weiterlesen

Foundation Training entstand aus einer Not von dem Chiropraktiker Dr. Eric Goodman heraus, der bereits in jungen Jahren unter Rückenproblemen litt, die ihn seit Jahren begleiteten und stark beeinträchtigten. Ihm wurde geraten, eine Wirbelsäulenfusion durchzuführen, welche er nach gründlicher Überlegung hinsichtlich der Wirksamkeit und der körperlichen Belastung ablehnte. Stattdessen suchte er nach Lösungen, um die Bewegungseinschränkungen und Schmerzen zu reduzieren. Er fokussierte sich hierbei vollkommen auf die Anatomie und Körpermechanik, um die Ursache seiner eigenen Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Dies war der Grundstein des Foundation Training. Dr. Eric Goodman entwickelte innovative Korrekturbewegungen und fing an, diese zu unterrichten, um anderen Menschen zu helfen, ein Leben ohne Schmerzen neu zu definieren. Im Laufe der Jahre haben sich die Foundation Training Bewegungskonzepte weiterentwickelt, da mehr Wissen, Erfahrungen sowie Ressourcen zur Verfügung stehen. Die Kernprinzipien haben sich jedoch nicht geändert.

Mittlerweile ist Foundation Training mehr als eine reine Bewegungslehre, es ist auch eine globale Gemeinschaft aus Trainern, Kunden, Patienten und Freunden geworden.