Women Empowered®

Women Empowered® ist das offizielle Gracie Selbstverteidigungsprogramm für Frauen entwickelt von Frauen, das auf den Techniken des Gracie Jiu-Jitsu® (GJJ) basiert.

In diesem Programm lernst Du, wie Du die 20 häufigsten Angriffe gegen Frauen neutralisieren kannst. Was kannst du tun, wenn Du bspw. an den Haaren festgehalten, am Boden oder einer Wand fixiert wirst; wie kannst du dich gegen Schläge am Boden effektiv schützen und wie kannst du dich gegenüber einem bewaffneten Angreifer verhalten? In diesem einzigartigen Programm, dass sich auf die Selbstverteidigung für Frauen spezialisiert hat, lernst du Strategien und Techniken, um dich in derartigen Situationen effektiv zu wehren und diesen zu entkommen. Wir trainieren in einer sehr sicheren und motivierenden Atmosphäre, sodass jede der einstündigen Women Empowered® Einheiten wie im Flug vergeht.

Welche Voraussetzungen gibt es, um das Training zu beginnen? Es gibt keine! Du brauchst weder Vorerfahrungen noch ein bestimmtes Fitnesslevel, um in deine Sicherheit zu investieren. Im Gegensatz zu den meisten anderen Selbstverteidigungssystemen, die oftmals stark von Kraft, Geschwindigkeit und Koordination abhängen, liegt der Fokus der Women Empowered® Techniken auf Hebelwirkung, Technik und Timing, sodass sich jede Frau, unabhängig von Alter, sportlichen Fähigkeiten oder körperlichen Einschränkungen gegen größere Gegner wehren kann.

Wann kannst du starten? Jederzeit - Du allein bestimmst, wann du mit deinem Training starten möchtest und auch Du kannst nach deiner unverbindlichen Probephase fragen.

das erwartet dich noch

Ladies Community

Du wirst nicht nur Teil des Trainingsteams, sondern ein besonderer Teil unseren Ladies Community. In regelmäßigen Abständen planen wir gemeinsame Aktivitäten außerhalb der Trainings und Du kannst dich jederzeit anschließen.

Kostenloser Online-Zugang und Training in angeschlossenen Schulen

Sofern du in einem Certified Training Center (CTC) für das Gracie Women Empowered® Programm angemeldet bist, erhältst du kostenlosen Zugang zu www.GracieUniversity.com. Über diese Plattform kannst du auf detailliertes Video-Lehrmaterial zu allen Techniken des Programms zugreifen, sodass du die Classes rund um die Uhr einsehen und lernen kannst!

Weltweit trainieren

Darüber hinaus können alle aktiven Mitglieder eines Gracie Jiu-Jitsu Certified Training Center (CTC) in jedem anderen CTC auf der ganzen Welt trainieren. Da das Programm in allen CTCs gleich ist, wird jede Unterrichtsstunde auf deiner Gracie Women Empowered® Karte festgehalten, sobald du wieder in dein CTC zurückkehrst!

10 Tage kosten- und risikofrei testen

Erfahre alles über Deine Möglichkeit, wie du dein 10-tägiges Probetraining in Anspruch nehmen kannst.