Realistische Selbstverteidigung wird immer wichtiger

  • Auf der Straße - Es gibt viele Systeme zur Selbstverteidigung, doch nur wenige funktionieren wirklich in einer realen Bedrohungssituation gegen größere und stärkere Gegner

  • “Trockenschwimmen” - In vielen Schulen werden Techniken zwar geübt, aber selten gegen einen resistenten Gegner getestet. Im wirklichen Ernstfall sind die studierten Techniken dann leider nur eine Illusion

  • Bodenkampf - Ein Kampf kann schnell auf dem Boden enden, doch leider werden Techniken zur effektiven Selbstverteidigung gegen Schläge am Boden in nur wenigen Schulen unterrichtet. Tatsächlich wird das Thema Bodenkampf häufig komplett außer Acht gelassen

  • Einige Systeme verlassen sich auf pure Kraft, was häufig zu Verletzungen führt und für körperlich “normale” Menschen nicht funktioniert

Findest du dich hier wieder? Möchtest du in einer freundschaftlichen und sicheren Umgebung lernen, dich selbst und andere zu verteidigen?

Dann lies bitte unbedingt weiter, denn du erfährst, dass du hierfür weder Kraft noch besondere, körperliche Voraussetzungen benötigst!

 
 
 
 

Selbstverteidigung, die wirklich funktioniert

 

Es gibt Techniken, die gegen größere, schwerere Gegner wirklich funktionieren. Diese Techniken sind so zuverlässig, dass sie von unzähligen Kämpfern im MMA und in Vale Tudo Kämpfen (Kampf ohne Regeln) erfolgreich angewendet werden.

Sie basieren auf Technik sowie Kontrolle anstatt auf Kraft oder Schnelligkeit. Und gerade deshalb sind diese Techniken nicht nur für MMA Kämpfer, sondern auch für Menschen jeder Körperstatur und Fitness geeignet.

Bevor du mehr über diese Techniken erfährst, geben wir dir zunächst eine Checkliste mit fünf Kriterien an die Hand. Diese fünf Kriterien sind typisch für eine Kampfkunst, die im Ernstfall wirklich funktioniert und dich retten kann.

 

5 Kriterien für Selbstverteidigung, die wirklich funktioniert

  1. Die Techniken funktionieren gegen einen größeren, stärkeren Gegner

  2. Die Techniken basieren auf natürlicher Körpermechanik anstatt auf Kraft oder Schnelligkeit

  3. Alle Techniken sind auch in einer Stresssituation abrufbar

  4. Alle Techniken werden im Training regelmäßig unter möglichst realen Bedingungen geübt und verbessert, und zwar sicher und frei von Verletzungen

  5. Die Techniken erfordern keinerlei Akrobatik oder besondere, körperliche Fähigkeiten und können von Menschen jeder Statur und jedes Alters leicht angewendet werden

 
 
 
 
 

Defend - Escape - Control - Submit

Gracie Jiu-Jitsu® erfüllt alle genannten Kriterien und hat dies in der Vergangenheit eindrucksvoll demonstriert. Dahinter steckt eine immer funktionierende Systematik die wir in vier Wörter formulieren: “Defend - Escape - Control - Submit”

  • Defend: Schütze dich selbst, sodass du nicht von Schlägen und Tritten getroffen wirst und nicht selbst in einem Würgegriff oder Armhebel endest

  • Escape: Befreie dich aus der schwierigen Lage

  • Control: Kontrolliere deinen Gegner mit intelligenten Strategien, die sich nicht auf pure Körperkraft stützen, sondern Hebelprinzipien und Schwerkraft für dich nutzen. Dein Gegner powert sich aus und du wartest auf deine Gelegenheit…

  • Submit: Beende den Kampf mit einem Gelenkhebel oder Würgegriff, sodass dein Gegner kampfunfähig ist, du auf weitere Hilfe warten oder fliehen kannst

Was ist Gracie Jiu-Jitsu®?

Gracie Jiu-Jitsu® ist ein Kampfsystem, das effektive Strategien & Techniken für den Kampf im Stand und am Boden unterrichtet.

Im Gegensatz zu traditionellen Kampfsportarten (wie Karate, Thai Boxen, etc.) die sich auf Schlagen und Treten als primäre Kampftechniken berufen, fokussiert sich Gracie Jiu-Jitsu® auf Kontrolle, Hebelwirkung und Timing.

Jede Person, unabhängig von Alter, Geschlecht oder physischer Konstitution ist dadurch in der Lage, sich gegen körperlich überlegene Angreifer zu verteidigen.

Ein großer Schwerpunkt liegt auf dem Bodenkampf, wo du zum einen lernst, aus “Worst Case” Situationen zu entkommen und zum anderen, wie du selbst den Angreifer am Boden fixieren und durch Aufgabetechniken kampfunfähig machen kannst.

Im Gegensatz zu einer sportlichen Wettkampfausrichtung verzichten wir auf Aspekte wie Kraft und Schnelligkeit. Stattdessen spezialisieren wir uns auf Techniken und Strategien, die realistisch sowie straßentauglich sind.

Unser Gracie Combatives® Programm ist dabei der perfekte Einstieg für Anfänger. Hier lernst du, dich gegen die häufigsten Angriffe mit den 36 Kerntechniken zu verteidigen.

Begleitend zum geführten Gruppentraining durch zertifizierte Trainer, kannst du zusätzlich auf Online-Lernmethoden (Lehrvideos, Workbooks, etc.) zugreifen, womit sich dein Training auch leicht in einen stressigen Alltag integrieren lässt und deinen mentalen und physischen Ausgleich fördert. Zudem steht der gemeinschaftliche Erfolg anstelle von Egoismus in unserem Training im Vordergrund.

Strukturierte Trainingspläne, Tracking des individuellen Fortschritts und eine kooperative Atmosphäre sorgen für eine hohe Motivation und ermöglichen sichtbare Trainingserfolge nach nur wenigen Monaten.

 
 

Deine Transformation: in nur 8 Monaten zum Gracie Combatives® Belt

Im Gracie Jiu-Jitsu® verfolgen wir den Ansatz, dass jeder Anfänger zunächst die 36 wichtigsten Techniken lernt, um in nur wenigen Monaten spürbare und von außen sichtbare Erfolge zu erzielen. Diese 36 Techniken wurden ursprünglich für die US Army entwickelt, um Soldaten eine kurze aber effektive Ausbildung zu ermöglichen. Heute sind diese Kerntechniken auch in das Training deutscher Einsatzkräfte integriert.

Neben Bodenkampftechniken sind auch Standtechniken enthalten.

Glücklicherweise sind diese 36 Techniken nun auch für jeden zugänglich, der sich ernsthaft gegen größere und schwerere Gegner auf der Straße verteidigen möchte.

Diese 36 Techniken tragen den Namen Gracie Combatives®.

Jeder Anfänger beginnt damit, die Gracie Combatives® zu meistern. Du startest also tatsächlich mit den wichtigsten und zuverlässigsten Techniken, weshalb du sehr schnell Sicherheit und Selbstvertrauen in deine Fähigkeiten erlangst. Lies weiter, um mehr über Gracie Combatives® zu erfahren!

 

Melde dich jetzt zur 10-tägigen Probephase an und überzeuge dich selbst von der Effektivität der Gracie Combatives®

 
 

Gracie Combatives® - die 36 wichtigsten Techniken in nur 8 Monaten meistern

Aus mehr als eintausend Techniken wurden mittels diverser Analysen die 36 wichtigsten und effektivsten Techniken ausgewählt, die in einem Kampf auf der Straße nachweislich gegen größere und stärkere Gegner zuverlässig funktionieren.

Zuerst lernst du alle Techniken im Detail

Zuerst lernst du jede der 36 Techniken einzeln im Detail. So verpasst du keine wichtigen Details und wirst sicher in der Ausführung der Technik.

Anschließend lernst du die Techniken in Kombination

Zunächst lernst du mit vorgegebenen Abfolgen mögliche Kombinationsabläufe und festigst dabei dein technisches Verständnis und schärfst deine Reflexe. Später bist du dann in der Lage, intuitiv auf kritische Angriffsszenarien zu reagieren und dich sicher zu verteidigen.

Du beweist deine neuen Fähigkeiten in der Gracie Combatives® Prüfung

Am Ende zeigst du in deiner Gracie Combatives® Prüfung, was du gelernt hast und bekommst bei Bestehen deinen blau-weißen Gracie Combatives® Gürtel.

Du wirst begeistert sein, wie sicher und effizient die Techniken sich für dich anfühlen. Das ist es, was Gracie Jiu-Jitsu® ausmacht: realistische Selbstverteidigung, die nachweislich für jeden Körpertyp und jedes Alter funktioniert.

 
 

Technik:Kimura aus der Guard

 
 

Die Inhalte in den Gracie Combatives®

Du lernst die Gracie Combatives® in 8 Monaten und bekommst die effektivsten Techniken zur realistischen Selbstverteidigung an die Hand. Möchtest du gerne wissen, welche Techniken das sind? Kein Problem! Hier findest du einige unserer Highlights:

- Trap & Roll Escape

- Americana Armlock

- Positional Control (Mount)

- Take the Back (Mount)

Rear Naked Choke

- Trap & Roll Escape - Americana Armlock - Positional Control (Mount) - Take the Back (Mount) Rear Naked Choke

Diese Fähigkeiten wirst du in kürzester Zeit meistern:

Abwehr gegen Schwinger

Dein Gegner holt zum Schwinger aus und du tauchst unter dem Schlag durch

Straight Armlock

Dein Gegner will dich nach hinten wegschieben und du reagierst mit einem geraden Armhebel

Befreiung aus der Mount

Du liegst mit deinem Rücken auf dem Boden und dein Gegner sitzt auf dir (Mount) und will zum Schlag ansetzen. Mit der “Elbow Escape” befreist du dich aus dieser schwierigen Lage

Befreiung aus dem Headlock (“Schwitzkasten”)

Dein Gegner hat es zwar geschafft, dich im Headlock (Schwitzkasten) zu kriegen, aber du weißt, wie du dich hieraus befreist

Punch Block - Abwehr gegen Schläge

Dein Gegner steht und du liegst auf dem Boden. Sei vorsichtig, denn dein Gegner will deine Beine umlaufen (“Guard pass”) und zum Schlag ausholen. Du lässt es nicht dazu kommen und schützt dich effektiv vor den Schlägen

Hook Sweep - Bringe deinen stehenden Gegner zu Fall

Was tust du, wenn dein Gegner vor dir steht und du auf dem Boden liegst? Drehe den Spieß einfach um, indem du deinen Gegner zu Fall bringst, und anschließend aufstehst

Befreiung aus dem Headlock im Stand (“Schwitzkasten”)

Sehr typischer Angriff - dein Gegner nimmt dich in den Schwitzkasten und schlägt demnächst zu, doch du befreist dich rechtzeitig

Straight Armlock - Armhebel aus der Guard

Du liegst mit dem Rücken auf dem Boden in der Guard Position. Dein Gegner glaubt, er sei im Vorteil, bis du schließlich zum “Straight Armlock” ansetzt und ihn mit diesem geraden Armhebel aus dem Spiel nimmst

Double Leg Takedown - Angriff auf die Beine

Dein stärkerer Gegner möchte zum Schlag ausholen, du tauchst unter dem Schlag hindurch und greifst die Beine an. Mit dem Double Leg Takedown bringst du deinen Gegner zu Boden und kontrollierst ihn, von wo aus er keine harten Schläge mehr setzen kann

Guillotine Choke - Du beendest die bedrohliche Situation

Du lernst, wie du mit Hilfe dieses “Guillotine Chokes” deinen Gegner unschädlich machst, damit du anschließend gesund nach Hause gehen kannst. Aber keine Angst, auch deinem Gegner wird dabei nichts passieren. Sobald er weiß, was los ist, bist du schon über alle Berge!

Triangle Choke - Du setzt dem Kampf ein Ende

Der “Triangle Choke” ist ein Würgegriff, den du mit deinen Beinen ausführst. Dein Gegner wird nicht wissen, was da vor sicht geht. Damit legst du deinen Gegner für ein paar Sekunden schlafen, und kannst unbeschadet nach Hause gehen.

Der Triangle Choke ist auch sehr häufig in freien Kämpfen ohne Regeln oder der UFC zu sehen.

Rear Naked Choke (RNC)

Beim Rear Naked Choke sitzt du im Rücken deines Gegners und setzt zum Würgegriff an. Damit erreichst du, dass dein Gegner für ein paar Sekunden nicht mehr weiterkämpfen kann. Diese Zeit nutzt du, um aufzustehen und sicher nach Hause zu gehen.

Abwehr gegen Schläge - du gehst in den Clinch über

Was machst du auf keinen Fall im Stand, wenn dein Gegner zum Schlag ausholt? Genau! Du bleibst nicht dort stehen und du gehst direkt in die Nahdistanz, wo die Schläge deines Gegners keine Wirkung mehr haben. In diesem Clinch hast DU die Kontrolle und wirst nun mit den Wurftechniken aus den Gracie Combatives® deinen Gegner zu Fall bringen.

Schläge am Boden abwehren

Du liegst auf dem Rücken und dein Gegner möchte zum Schlag ausholen. Mit den Techniken aus den Gracie Combatives® lernst du, dich effizient und effektiv gegen Schläge am Boden zu verteidigen. Indem du die Distanz zum Gegner kontrollierst, kontrollierst du auch den Kampf. Halte deinen Gegner entweder ganz eng, oder nutze deine Knie und Beine, um ihn auf Distanz zu halten.

Americana Armlock

Du liegst auf deinem Gegner und er wehrt sich heftig gegen deine dominante Position. In den Gracie Combatives® lernst du, wie DU die Kontrolle behältst und den Schlusspunkt setzt. Hier im Beispiel nutzt du den Schulterhebel “Americana Armlock” um deinen Gegner maximal zu kontrollieren.

Das waren ein paar Eindrücke aus den Gracie Combatives® - diese und weitere Techniken kannst du in nur acht Monaten perfektionieren. Zuerst lernst du alle Techniken einzeln und im Detail. Anschließend kombinieren wir die Techniken in zusammenhängenden Abläufen und schärfen deine Reflexe. Am Ende wirst du alle Techniken frei, gegen einen größeren und schwereren Gegner anwenden können. Investiere diese 8 Monate in deine Sicherheit, und in die Sicherheit deiner Familie und Freunde!

Melde dich zur 10-tägigen Probephase an und überzeuge dich selbst, von der Einfachheit und Effektivität der Gracie Combatives®

 
 
 

Diese erfolgreichen Kämpfer verlassen sich auf Gracie Jiu Jitsu®

  1. Brian “T-City” Ortega - Amerikanischer Mixed Martial Arts Kämpfer (UFC). Brian Ortega ist direkter Schüler von Rener Gracie. Er konnte in seiner MMA Karriere bisher eindrucksvoll die Effektivität von Gracie Jiu-Jitsu® unter Beweis stellen, indem er seine Gegner mit Techniken wie dem “Rear Naked Choke”, “Guillotine Choke” und dem “Triangle Choke” besiegte. In den Gracie Combatives® lernst du alle diese Techniken in nur 8 Monaten, und zwar von derselben Quelle! Wie Brian Ortega gehören auch wir direkt der Gracie University® an, die von Ryron und Rener Gracie geleitet wird.

  2. Rickson Gracie - Siegte in zahlreichen Vale Tudo Kämpfen in seiner Heimat und auch in Japan. Mit seinen Techniken aus dem Gracie Jiu-Jitsu® kontrollierte er seine Gegner und besiegte sie durch Armhebel- und Würgetechniken.

  3. Royce Gracie dominierte die ersten drei UFC Turniere. Damals gab es in der UFC noch keine Regeln. Royce ging dank seinen Gracie Jiu Jitsu® Techniken aus diesen Kämpfen als Sieger hervor, obwohl er körperlich schwächer war als seine Gegner. Er brachte seine Gegner zu Boden und zwang sie mit Hilfe von Hebel- und Würgetechniken zur Aufgabe.

Neben diesen Kämpfern gibt es zahlreiche, weitere Kämpfer die Gracie Jiu-Jitsu® sehr erfolgreich in ihrer Karriere nutzen. In unserer Schule in Gernsheim hast du nun die einmalige Gelegenheit, exakt dieselben Kampftechniken zu lernen, die dir in einer ernsthaften Selbstverteidigungssituation erwiesenermaßen das Leben retten können. Das Beste ist, dass du bei uns nicht erst 10 Jahre trainieren musst, denn wir vermitteln dir die wichtigsten Techniken gleich zu Beginn deines Trainings.

 

Unser Weg zum Gracie Jiu-Jitsu®

 

Henrique Sempao - Head Instructor

  • Purple Belt - Gracie Jiu-Jitsu®

  • Black Belt - Shotokan Karate

  • Black Belt - Ninjutsu

  • Unterrichtet seit über 25 Jahren Kampfkünste, seit 2019 vorwiegend Gracie Combatives®, Women Empowered®, Gracie Bullyproof® und Gracie Master Cycle®

“Bevor ich mit Gracie Jiu-Jitsu® begann, konnte ich mich Dank meiner Fähigkeiten im Karate und Ninjutsu zwar im Stand gegen andere Gegner sehr gut verteidigen, aber ich wusste, dass ich auf dem Boden nur wenig Chance hatte.”

Der Selbstverteidigungsaspekt war mir schon immer sehr wichtig

Also suchte ich nach einer Kampfkunst, die sowohl Stand- als auch Bodentechniken enthielt.

Ich recherchierte ausgiebig und im Jahr 2016 war ich von Gracie Jiu-Jitsu® so begeistert und startete mit den Gracie Combatives®.

Die Effektivität der Techniken faszinierte mich sofort. Wo lernt man sonst, sich gegen Schläge am Boden zu verteidigen?

In meiner Freizeit schaue ich häufig die Kämpfe der UFC

Mir wird immer wieder bewusst, dass Gracie Jiu-Jitsu® der Ursprung der UFC ist und ich bin stolz, dieselben Techniken nun an jeden zu vermitteln, der sich in einer ernsthaften Selbstverteidigungssituation gegen größere, schwerere Gegner wehren möchte.

Gracie Combatives® enthalten die 36 wichtigsten Techniken und ich wünsche mir, dass jeder sich wenigsten diese acht Monate Zeit nimmt, um die effektivsten Selbstverteidigungstechniken zu lernen. Besonders auch für diejenigen, die bisher ausschließlich Standtechniken trainiert haben, sind die Gracie Combatives® ein absolutes MUSS!

 
 

Stephanie Niedermayer - Head Instructor

  • Purple Belt - Gracie Jiu-Jitsu®

  • Pink Belt - Women Empowered®

  • Erste und bisher einzige Frau in Deutschland und Zentraleuropa mit offizieller GJJ Instructor Lizenz

  • Unterrichtet Gracie Combatives®, Women Empowered®, Gracie Bullyproof® und Gracie Master Cycle®

  • Personal Trainer Lizenz

 

„Ich bin Teil der grandiosen Gracie Community und richtig stolz, die offiziell erste Frau in Deutschland zu sein, die Gracie Jiu-Jitsu® als Certified Instructor unterrichten darf. Ich möchte meine Erfahrungen mit anderen teilen, die sich wie ich nicht auf physische Stärke verlassen können und sie dabei unterstützen, ihre Stärken zu entdecken und auszubauen.

Als Frau möchte ich mich auf Techniken verlassen, die auch ohne Kraft in einer realistischen Selbstverteidigungssituation funktionieren

Obwohl ich körperlich den meisten im Training unterlegen bin, kann ich mich auf die Wirksamkeit der Techniken in den Gracie Combatives® verlassen. Na klar, ein körperlich stärkerer Gegner ist immer eine größere Gefahr und kein Kinderspiel. Aber mit den Kontroll-, Hebel- und Würgetechniken habe ich sehr effektive Mittel, um meinen Gegner zu kontrollieren und ihn zur Aufgabe zu bringen.

Gracie Combatives® sind auch für Frauen geeignet

Die Gracie Combatives® sind kein reines Männerprogramm. Auch Frauen sind willkommen und wir sind stolz auf unsere bisherigen Ladies, die die Gracie Combatives® Prüfung gemeistert haben.

 
 

Unsere Erfolge

Unsere Schüler sind unsere Erfolge. Mehrere Dutzend unserer Schüler haben bereits erfolgreich die Gracie Combatives® Prüfung abgelegt, worauf wir sehr stolz sind. Sie tragen somit die wichtigsten Techniken im Gracie Jiu-Jitsu® immer bei sich und sind auf ernsthafte Selbstverteidigungssituationen sehr gut vorbereitet.

Investiere auch du in deine Sicherheit und reihe dich in unsere “Hall of Fame” ein - wir freuen uns schon auf das gemeinsame Foto mit dir!

 
 

Gracie Combatives® ist für dich geeignet wenn du…

  • … lernen möchtest, dich ernsthaft zu verteidigen und die auch regelmäßig mit Spaß und ohne Verletzungen testen möchtest

  • … Bodenkampftechniken von Null an lernen oder deine bestehenden Kenntnisse auf ein neues Level bringen willst

  • … lernen möchtest, dich gegen Schläge am Boden (“Ground and Pound”) zu verteidigen

  • … lernen möchtest, wie du größere, schwerere Gegner kontrollierst, ohne einen einzigen Schlag ausführen zu müssen

  • … lernen möchtest, Gegner mit Hilfe von Hebel oder Würgetechniken außer Gefecht zu setzen, ohne sie ernsthaft zu verletzen, damit du anschließend gesund das Weite suchen kannst

  • … Lust hast, dich mit richtig tollen Menschen auszutauschen

  • … in relativ kurzer Zeit die 36 wichtigsten Techniken für einen realen Straßenkampf lernen möchtest

  • … deinen Alltag einmal für kurze Zeit hinter dir lassen willst

  • … beruflich auch in schwierige Situationen gerätst, und du nicht einfach zurückschlagen willst, weil du sonst deine Karriere riskierst

  • … Wert auf eine helle und freundliche Trainingsatmosphäre legst

  • … dich nach deinem Ermessen sportlich betätigen möchtest

  • … Selbstverteidigung systematisch von Null auf lernen möchtest, unter kompetenter Anleitung und Antworten auf deine Fragen suchst

  • … das sichere Gefühl haben willst, dass du die Gracie Combatives® immer bei dir “trägst”

  • … deine Fähigkeiten dir selbst und anderen beweisen möchtest

Jetzt sei ehrlich: wie häufig hast du gerade innerlich genickt und “ja” gesagt? Wenn viele diese Punkte bei dir zutreffen, dann solltest du bei uns vorbeischauen und unbedingt deine 10-tägige Probephase nutzen! :)

Foto von links: Rener Gracie, Henrique Sempao, Stephanie Niedermayer, Ryron Gracie

Das wird sich für dich ändern

Beginne jetzt damit, unsere 36 wirkungsvollsten Techniken für die Straße zu meistern! Investiere die nächsten 8 Monate deiner Zeit für dein Gracie Combatives® Training und du wirst folgende Veränderungen erleben:

  • Du wirst dich wirklich verteidigen können, und zwar nachweislich und gegen körperlich stärkere Gegner, auch wenn du aktuell noch keinerlei Erfahrung hast

  • Du wirst sicher darin sein, dich gegen Schläge am Boden effektiv zu verteidigen. Es gibt sonst nur ganz wenige Schulen im DACH Raum, die diese Techniken wirklich können und auch unterrichten

  • Du wirst dich gegen typische Straßenangriffe wie dem Schwinger, Schwitzkasten, den geraden Fauststoß verteidigen können

  • Du wirst in einem sicheren Umfeld mit tollen Trainingspartnern viel Spaß beim Üben der Techniken haben und deinen Alltag für einen Moment hinter dir lassen

  • Du wirst selbstbewusster auch in schwierigen Situationen, weil du weißt, dass du dich im Ernstfall auf die Gracie Combatives® verlassen kannst

  • Du wirst Techniken lernen, mit denen die erfolgreichsten UFC und Vale Tudo Kämpfer ihre Gegner dominieren

  • Du wirst Techniken trainieren, mit denen du deinen Gegner außer Gefecht setzen kannst, ohne ihn jedoch dabei verletzen zu müssen. Du wirst daher rechtliche Konsequenzen nach einem Kampf vermeiden können, was nicht nur für Polizisten, Einsatz- und Sicherheitskräfte von großer Bedeutung ist

  • Du wirst alle Techniken in ihrer Feinheit von Grund auf erlernen - denn jedes kleinste Detail entscheidet über Erfolg oder Misserfolg. Du wirst von uns maximal unterstützt und bekommst die Hilfe, die du dir wünschst

Traingle Choke - Bevor dein Gegner weiß was passiert, hast du den Kampf schon beendet

Ground & Pound Verteidigung - Dein Gegner verteilt Schläge am Boden, doch weil du gelernt hast, die Distanz zu managen, behältst du die Kontrolle und dein Gegner powert sich aus

Mitgliedschaft und Preise

Einzelmitgliedschaft für die Teilnahme an Gracie Combatives® Group Classes

  • Basic: 10 Group Classes pro Monat

  • Premium: unbegrenzte Teilnahme an den Group Classes

Auf besonderen Wunsch und in individueller Absprache bieten wir auch Privatstunden an. Diese können als Einzelstunden, 12er oder 24er Karte erworben werden.


Deine Vorteile

  • Videokurs begleitend zum Unterricht: du erhältst Zugang zum kompletten Unterrichtsmaterial. Jede der 36 Techniken wird in einem Video detailliert erklärt - du erhältst somit Klarheit über jedes Detail der Techniken und kannst uns jederzeit deine Fragen stellen

  • Speziell für Anfänger: egal wann du startest, du wirst jede einzelne Technik von uns im Detail erklärt bekommen und wirst garantiert die Techniken beherrschen

  • Sicherheit: weil du selbst deine Fähigkeiten in simulierten Kampfsituationen testest, gewinnst du die Sicherheit, dass du dich wirklich in einer ernsthaften Selbstverteidigungssituation gegen größere und schwerere Gegner wehren kannst

  • Schnelle Erfolge: du musst nicht erst 5 Jahre trainieren, um dich verteidigen zu können. In den Gracie Combatives® lernst du in nur 8 Monaten die effektivsten und besten Techniken, aus über tausend Jiu-Jitsu Techniken

  • Erfolgserprobt: du findest auf YouTube zahlreiche Videos, die die Effektivität von Gracie Jiu-Jitsu® in realen Kämpfen ohne Regeln beweisen. Lerne diese geniale Kampfkunst und du bekommst das sichere Gefühl, dich wirklich verteidigen zu können

  • 10 Tage gratis Probephase: teste das Gracie Combatives® Programm kostenfrei für 10 aufeinanderfolgende Kalendertage und überzeuge dich selbst von der Effektivität und der positiven Trainingsatmosphäre

  • Jederzeit und überall auf der Welt trainieren: Gracie Combatives® ist ein weltweit einheitliches Programm. Bist du viel unterwegs? Dann steht es dir frei, in jeder unserer Partnerschulen weltweit bis zu 30 Tage zu trainieren

 

Double Leg Takedown aus den Gracie Combatives®

Trainingszeiten in Gernsheim (Hessen)

Gracie Combatives® - für Jugendliche ab 13 Jahren und Erwachsene - die wichtigsten 36 Techniken aus dem Gracie Jiu-Jitsu® zur realen Selbstverteidigung

  • Montag 19:30 - 20:30 Uhr und 20:45 - 21:45 Uhr

  • Mittwoch 19:30 - 20:30 Uhr

  • Samstag 12:00 - 13:00 Uhr

Adresse: Robert-Bunsen-Strasse 81 - 64579 Gernsheim

 

Melde dich jetzt zum kostenfreien Probetraining an

Wir bieten Dir mit Beginn deiner ersten Probestunde die Möglichkeit, unsere Programme in den darauffolgenden 10 Tagen kostenfrei zu testen.

Hierbei kannst Du uneingeschränkt alle Gracie Combatives® Unterrichtseinheiten besuchen.

Wir sind überzeugt, dass die Trainingsstruktur, der freundschaftliche Umgang miteinander und der qualitativ hochwertige Unterricht Dich überzeugen werden.

Wenn es nicht genau das ist, wonach Du suchst, werden wir Dir nichts in Rechnung stellen - Du hast also nichts zu verlieren!

 
 
 
 

FAQ - Häufig gestellte Fragen

  • Gracie Jiu-Jitsu® ist ein Kampfsystem, das effektive Strategien & Techniken für den Kampf im Stand und am Boden unterrichtet.

    Im Gegensatz zu traditionellen Kampfsportarten (wie Karate, Thai Boxen, etc.) die sich auf Schlagen und Treten als primäre Kampftechniken berufen., fokussiert sich Gracie Jiu-Jitsu® auf Distanzkontrolle, Hebelwirkung und Timing.

    Jedermann, unabhängig von Alter, Geschlecht oder physischer Konstitution ist dadurch in der Lage, sich gegen körperlich überlegene Angreifer zu verteidigen.

    Ein großer Schwerpunkt liegt auf dem Bodenkampf, wo du zum einen lernst, aus “Worst Case” Situationen zu entkommen und zum anderen, wie du selbst den Agressor am Boden fixierst und durch Aufgabetechniken kampfunfähig machst.

    Im Gegensatz zu einer sportlichen Wettkampfausrichtung verzichten wir auf Aspekte wie Kraft und Schnelligkeit, Stattdessen spezialisieren wir uns auf realistische Straßentauglichkeit. Zudem steht der gemeinschaftliche Erfolg im Vordergrund und Egoismus hat bei uns keinen Platz im Training.

  • Der Gründer des Gracie Jiu-Jitsu®, Hélio Gracie, war von seiner Statur her klein und schwach. Er modifizerte seine Techniken daher so, dass sie für jeden anwendbar sind, unabhängig von der eigenen Körperkraft, Größe oder Geschlecht.

    Deshalb lautet die Antwort “Ja” - Gracie Jiu-Jitsu® wurde für dich, für mich und für uns alle entwickelt. Beim Training bestimmst du selbst, mit welcher Intensität du trainieren möchtest.

    Du bist herzlich willkommen!

  • Gracie Jiu-Jitsu® wurde von den Brüdern Carlos und Hélio Gracie in Brasilien entwickelt.

    Carlos Gracie lernte die Techniken von seinem Meister, einem aus Japan emigrierten Meister des Kanō Jiu-Jitsu.

    Hélio Gracie konnte die Techniken des Kano Jiu-Jitsu jedoch nicht anwenden, da sie sehr auf Kraft und Schnelligkeit ausgelegt waren. Er modifizierte die Techniken daher so, dass sie auch gegen größere und stärkere Gegner in einem echten Straßenkampf funktionieren.

    Die verblüffende Wirksamkeit des Gracie Jiu-Jitsu® bewies die Familie eindrucksvoll in den ersten Mixed-Martial Arts Turnieren der UFC. Royce Gracie gewann UFC 1, UFC 2 und das UFC 4 Turnier indem er seine Gegner, die ihm alle körperlich überlegen waren, durch Aufgabetechniken besiegte.

    Von diesem Moment an verbreitete Gracie Jiu-Jitsu® sich in den USA wie ein Lauffeuer und von dort aus in die ganze Welt.

    Du hast jetzt die Chance, Gracie Jiu-Jitsu® ganz in deiner Nähe in Gernsheim zu lernen. Nutze diese Chance, wir freuen uns auf dich!

  • Nein! Obwohl das heutige Judo und Gracie Jiu-Jitsu® denselben Ursprung haben, haben sie heute nicht mehr viel gemeinsam.

    Judo ist ein Sport, der gewissen Regeln unterliegt und nicht direkt auf Selbstverteidigung abzielt.

    Beim Gracie Jiu-Jitsu® steht die Selbstverteidigung hingegen an erster Stelle. Auch die Bodenkampftechniken sind im Vergleich zum Judo deutlich fortgeschrittener und weiter.

    Im Judo gibt es keine Schläge und Tritte mehr. Im Gracie Jiu-Jitsu® üben wir die Verteidigung gegen Schläge, sowohl am Boden als auch im Stand. Zudem setzen wir Schläge taktisch ein, um unsere Angriffe vorzubereiten.

    Natürlich nutzen wir Gracie Jiu-Jitsu® auch spielend, als Sport und um unsere Fähigkeiten miteinander zu testen.

  • Nein! Das Training in den Gracie Combatives® ist so aufgebaut, dass jeder daran teilnehmen kann. Du benötigst weder Kraft noch viel Ausdauer. Falls du momentan körperlich nicht fit bist, tastest du dich im Training ganz einfach Schritt für Schritt voran, und wirst ausdauernder.

    Nutze deine 10-tägige Probephase und überzeuge dich selbst. Das erste Training wird wirklich sehr angenehm und locker - du bekommst eine persönliche Einführung und wir erklären dir die Technik im Detail und beantworten alle deine Fragen.

  • Bei uns trainieren “ganz normale Leute” :-D

    Schüler, Studenten, Juristen, Polizisten, Kfz-Mechaniker, Ingenieure, Unternehmer, Pflegekräfte und viele andere Berufsgruppen sind bei uns vertreten.

    Das Alter ist bunt gemischt. Die Atmosphäre ist freundschaftlich und respektvoll. Wir haben Spaß am Training und lachen auch gerne.

    Schau einfach bei uns vorbei und nutze deine 10-tägige Probephase. Dich erwarten super nette Leute, viel Spaß und du wirst den Alltag garantiert hinter dir lassen.

  • Wir achten sowohl beim Unterrichten als auch bei der Ausführung sehr darauf, dass sich niemand verletzt.

    Schlägertypen schaffen es erst gar nicht in unser Gruppentraining, das ist uns sehr wichtig.

    Wenn du dich einfach nur prügeln möchtest, bist du bei uns falsch.

    Wenn du dagegen wirklich lernen möchtest, dich selbst zu verteidigen, und eine freundschaftliche Umgebung bevorzugst, dann freuen wir uns sehr auf dein erstes Training.

    Melde dich jetzt zur 10-tägigen Probephase an!

  • Wir wissen, dass viele Kampfkünste von sich behaupten, die “beste und effektivste Selbstverteidigung” anzubieten.

    Nur wenige können das auch in einem echten Kampf ohne Regeln wirklich beweisen. Häufig werden Schüler nach jahrelangem Training dann in einer wirklichen Selbstverteidigungssituation überfordert und die Techniken funktionieren nicht.

    Gracie Jiu-Jitsu® hat in der Vergangenheit eindrucksvoll bewiesen, dass es die effektivste Art der Selbstverteidigung bietet. In realen Kämpfen ohne Regeln testeten die Kämpfer der Gracie Familie ihre Kampfkunst gegen alle anderen Kampfsportarten und dominierten klar den Ring.

    Du findest einige Videos darüber auch auf YouTube. Schau dir auch die Kämpfe von Royce Gracie in der UFC, Rickson Gracie in den japanischen Vale Tudo Kämpfe, oder Brian Ortega in der UFC an.

    Lerne auch du Gracie Jiu-Jitsu® - hier in Gernsheim ganz in deiner Nähe! Wir freuen uns auf dich!

 
 

Wenn Du jetzt nicht startest?

  • Wir wissen niemals, wann wir einer realen Bedrohungssituation ausgesetzt sein werden - es ist deshalb besser, dass du jetzt handelst, anstatt auf später zu warten

  • Zielstrebige Menschen handeln innerhalb von 72 Stunden. Das hat einen guten Grund: das Leben ist so schnelllebig, dass wir gute Vorsätze danach wieder vollständig vergessen. Warte deshalb nicht, sonst wirst du vielleicht nie starten

  • Vielleicht musst du in einem Jahr plötzlich umziehen und wohnst nicht mehr im Umkreis von Gernsheim. Gracie Combatives® und Gracie Jiu-Jitsu® ist in Deutschland aktuell nur an sehr wenigen Standorten vertreten. Nutze deshalb deine einmalige Chance und starte jetzt! Du kannst dir innerhalb deiner 10 tägigen Probephase alles in Ruhe anschauen und wirst von der freundlichen und sicheren Trainingsatmosphäre begeistert sein

  • Wir kennen Polizeikräfte, die sagen, dass die heutigen Schläger besser trainiert sind als je zuvor. Durch die steigende Bekanntheit der Mixed Martial Arts hat das Thema Bodenkampf heute einen sehr wichtigen Stellenwert bekommen. Vervollständige jetzt deine Fähigkeiten, anstatt zu warten!

  • Stelle dir jetzt einmal die folgende Frage: “Was wäre, wenn ich vor acht Monaten gestartet wäre?” - Richtig, du hättest jetzt bereits alle 36 Techniken gemeistert, die dich in einer ernsthaften Selbstverteidigungssituation wirklich retten. Du benötigst wirklich nur acht Monate, starte deshalb jetzt und warte nicht darauf, dass etwas passiert

 

Hauptsache Spaß! :-)

 
 

Nutze diese Gelegenheit und lerne von den Besten: der Gracie Family!

Wir kennen die Unsicherheit, mit der alles Neue beginnt. Es gibt viele Ängste, die uns alle davon abhalten, den nächsten Schritt zu wagen.

In den Kampfkünsten besteht häufig die Angst, sich zu verletzen. Oder dass die gelernten Techniken nicht funktionieren.

Einige befürchten, dass sie sich in der Gruppe unwohl fühlen oder von den Fortgeschrittenen “abgehängt” werden.

Andere wiederum haben Angst, die Motivation zu verlieren oder körperlich nicht fit und stark genug zu sein, um am Training teilzunehmen.

Auch finanzielle Bedenken oder Zeitmangel sind für manche ein Hindernis.

Wir möchten dir daher noch folgendes sagen: Dass wir im Jahr 2016 mit Gracie Jiu-Jitsu® gestartet sind, hatte sehr gute Gründe. Wir haben zuvor schon viele Jahre die Kampfkünste studiert, und trotzdem waren wir sofort fasziniert von den Gracie Combatives® und Gracie Jiu-Jitsu®.

Der Grund hierfür ist, dass Gracie Jiu-Jitsu® positiven Lifestyle mit dem Training effektiver Selbstverteidigung vereint.

Im Gracie Jiu-Jitsu® bauen wir keine Luftschlösser sondern verlassen uns auf Techniken, die vielfach in realen Straßenkämpfen ihre Wirkung bewiesen haben.

Zudem achten wir sehr genau darauf, dass wir keine Schläger in unserer Gruppe aufnehmen. Wir vermitteln die Techniken langsam und detailliert, sodass jeder sie meistert, und Spaß hat anstatt sich ständig zu verletzen.

Weil unsere Techniken auf intelligenter Körpermechanik anstatt auf Kraft basieren, sind sie für jede Körperstatur und für jedes Fitnesslevel leicht zu erlernen und anzuwenden.

Das Trainingsprogramm ist strukturiert und jede der 36 Gracie Combatives® Techniken wird regelmäßig wiederholt. Du bekommst einen Kalender zur Übersicht und siehst genau, wann welche Technik unterrichtet wird. So behältst du die Kontrolle über deinen Fortschritt, auch wenn es zeitlich bei dir manchmal schwierig ist.

Daher laden wir dich ein, uns in unserer Schule in Gernsheim zu besuchen, und die nächsten 8 Monate in deine persönliche Sicherheit zu investieren. Gracie Jiu-Jitsu® hat unser Leben bereichert und genau das wünschen wir auch dir! Werde ein Teil der legendären Gracie Family und lerne von den Besten!

Wir freuen uns auf deinen Besuch!

Viele Grüße und hoffentlich bis bald,

Steffie und Henrique